Millenial dingen; ‘Hoe word ik zo gelukkig mogelijk?’

Als er iets is wat ik erg belangrijk vind, dan is het wel dat het oké is om niet lekker in je vel te zitten, even ongelukkig te zijn of gevoelens als somberheid, eenzaamheid of verdriet te ervaren. 
Ik heb gemerkt dat bij veel mensen een overtuiging heerst dat ‘ongelukkig’ zijn, iets negatiefs is. Iets wat je niet wil of mag zijn. Logisch ook dat we daarom altijd streven naar hoe we zo gelukkig mogelijk kunnen zijn.
Echter het is niet haalbaar om altijd maar gelukkig te zijn. Sterker nog, om geluk te ervaren zijn er ook periodes van ongelukkig zijn nodig. 
Deze maatschappij streeft dus naar een onhaalbaar doel. En hoe frustrerend is dat?
Door altijd te streven naar gelukkig zijn, sta je je geluk juist in de weg. 

🔑De sleutel? Leren om mindere periodes te zien als essentiële fases die nodig zijn om te groeien.
Als je beseft dat het ontzettend goed is om even niet lekker in je vel te zitten, je dit misschien wel even nodig hebt om iets te leren en vertrouwen kan hebben dat er hierna weer een periode van geluk zal volgen, voel je je waarschijnlijk al een stuk minder slecht. 

Mocht je langdurige periodes van ‘ongelukkig zijn’ ervaren en hier zelf niet uitkomen? Neem dan contact op met mij of een andere therapeut.

Streven naar perfectie

”Je doet het ook nooit goed!”

Het kritische stemmetje in je hoofd de baas worden. 

Het overgrote deel van mijn caseload heeft regelmatig last van het kritisch stemmetje. Het stemmetje dat zegt dat je het niet goed genoeg doet. En als je het dan toch redelijk hebt gedaan, had het veel beter gekund! 
Streven naar perfectie.. Herken jij jezelf hierin?

Perfectionisme komt voort uit de overtuiging dat je ‘niet goed genoeg bent’. Als je hier ten diepste van overtuigd bent, zal je constant aan jezelf (en je omgeving) moeten bewijzen dat je dit WEL bent. Hierdoor zal je in elke situatie altijd extreem je best moeten doen, wat natuurlijk heel uitputtend is. Daarnaast kan een kleine opmerking van iemand, meteen geïnterpreteerd worden als kritiek en je overtuiging ‘ik ben niet goed genoeg’ is getriggerd. ‘’Zie je wel….’

Vaak weten we rationeel heel goed dat wij wél goed genoeg zijn en dat wij er als mens mogen zijn. Zo kan je heel helder zien dat als een ander een foutje maakt, dit niks zegt over die persoon. Het zegt hooguit iets over hoe iemand zich gedroeg in een bepaalde situatie. Verder betekent het niks. 
Echter om dit op gevoelsmatig niveau ook te ervaren, is nog lastig. .

Iedereen heeft af en toe wel een kritisch stemmetje. Bij de één overheerst de stem meer dan bij de ander.

Je kan je voorstellen dat dit gevoed wordt wanneer we van onze ouders leren om te streven naar het best haalbare en het fout is als dit niet lukt. Deze verwachtingen hoeven ouders niet altijd van het kind te hebben om de stem te voeden, maar deze verwachtingen kunnen zij ook van zichzelf hebben. Het kind neemt dit waar en zal dit vervolgens overnemen. Dat noemen wij modeling.

Er zijn een aantal waardevolle opdrachten die ik met cliënten doe, om de overtuiging minder geloofwaardig te maken. Ik heb twee daarvan gepost op mijn Instagram pagina. Deze opdrachtjes zijn gemakkelijk, zonder begeleiding te doen.

Erkennen van gevoelens